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Com chegada do
verão muitas pessoas querem estar com o corpo em dia, e exageram fazendo dietas
prejudiciais à saúde com falta de nutrientes importantes na alimentação, mas é
praticamente impossível emagrecer em tão pouco tempo de maneira correta, além
de ser muito mais fácil de engordar depois de perder peso dessa forma.
Embora não seja
muito eficiente, uma alimentação de qualidade e em pouca quantidade pode trazer
muitos benefícios e durabilidade nos resultados. Abusar de um prato com muita
verdura e frutas, ajuda a não exagerar nos carboidratos e gorduras durante as
refeições. Porém é muito importante que tenha de certa forma a prática de
exercícios físicos, pois para conseguir alcançar os objetivos, a ingestão de
calorias deve ser menor do que se gasta diariamente, quanto menos calorias e
mais energia gasta, melhore e eficaz será.
Ouve-se muito
hoje em dia, que para o emagrecimento é preciso eliminar os carboidratos e gorduras
da alimentação, mas isso não é verdade. Porém diminui-los da dieta é essencial,
para conseguir ter energia a ser gasta. Eliminar as frituras, e cereais
brancos, dentre outros também é importante. Fazer pelo menos seis refeições ao
dia, comer mais frutas, verduras e legumes, incluir os cereais integrais (pão
integral, arroz integral), nos da sensação de saciedade e faz com que se
consumam menos calorias, lembrando também de ingerir pelo menos dois litros de
água por dia.
Nessa época do
ano, a busca pela perda de peso é intensa, porém a qualidade na alimentação é muito
mais importante. Sempre lembrando que se a qualidade (alimentos saudáveis) e a
quantidade (menos calorias) de uma dieta for “diferente” e se as pessoas obtiverem
isso como frequência alimentar haverá não só satisfação nos resultado, mas
também um hábito mais saudável para a própria saúde e qualidade de vida.
Cristina Telles
Graduanda do IV Semestre do Curso de Nutrição - URI
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