Perdendo peso com qualidade para o verão!

Weight Loss Clinics

       

      Com chegada do verão muitas pessoas querem estar com o corpo em dia, e exageram fazendo dietas prejudiciais à saúde com falta de nutrientes importantes na alimentação, mas é praticamente impossível emagrecer em tão pouco tempo de maneira correta, além de ser muito mais fácil de engordar depois de perder peso dessa forma.

      Embora não seja muito eficiente, uma alimentação de qualidade e em pouca quantidade pode trazer muitos benefícios e durabilidade nos resultados. Abusar de um prato com muita verdura e frutas, ajuda a não exagerar nos carboidratos e gorduras durante as refeições. Porém é muito importante que tenha de certa forma a prática de exercícios físicos, pois para conseguir alcançar os objetivos, a ingestão de calorias deve ser menor do que se gasta diariamente, quanto menos calorias e mais energia gasta, melhore e eficaz será.

       Ouve-se muito hoje em dia, que para o emagrecimento é preciso eliminar os carboidratos e gorduras da alimentação, mas isso não é verdade. Porém diminui-los da dieta é essencial, para conseguir ter energia a ser gasta. Eliminar as frituras, e cereais brancos, dentre outros também é importante. Fazer pelo menos seis refeições ao dia, comer mais frutas, verduras e legumes, incluir os cereais integrais (pão integral, arroz integral), nos da sensação de saciedade e faz com que se consumam menos calorias, lembrando também de ingerir pelo menos dois litros de água por dia.

       Nessa época do ano, a busca pela perda de peso é intensa, porém a qualidade na alimentação é muito mais importante. Sempre lembrando que se a qualidade (alimentos saudáveis) e a quantidade (menos calorias) de uma dieta for “diferente” e se as pessoas obtiverem isso como frequência alimentar haverá não só satisfação nos resultado, mas também um hábito mais saudável para a própria saúde e qualidade de vida.

Cristina Telles

Graduanda do IV Semestre do Curso de Nutrição - URI

Nutrição na Adolescência

Fonte: Força Jovem

      

      A adolescência é um período da vida, que compreende ás principais mudanças fisiológicas e sociais. Acontece em todos os seres humanos, dos 10 aos 19 anos, nesta fase ocorrem a passagem da vida infantil á adulta, caracterizada por transformações, conflitos psicológicos e principalmente hábitos alimentares inadequados.

        Um dos mais observados hábitos é a omissão de refeições principalmente o café-da-manhã. A primeira refeição do dia é responsável pela principal energia do dia.

Outro fator importante, observado nesta fase é o consumo exagerado de doces, gorduras e frituras. Esses alimentos com altas taxas lipídicas (gordura) e pouco fornecimento de vitaminas essenciais, vem acarretando ao alarmante índice de obesidade entre os adolescentes.

        O fornecimento de vitaminas e minerais nesta fase é importante, assim como todas as outras fases da vida do ser humano. É fundamental para boa formação de órgãos internos e externos, assim como o desenvolvimento, suprindo a demanda de crescimento acelerado nesta fase.

     A obesidade tornou-se comum entre a sociedade e começa a se desenvolver na infância com adoção da alimentação desequilibrada. Os problemas relacionado com a obesidade desencadeiam doenças crônicas, como Diabetes Melitus, colesterol e triglicerídeos elevado e doenças cardiovasculares.

      Alguns estudos revelam a interação sobre a população ter aumentado o consumo de alimentos em fast-foods, consumindo alimentos calóricos e de porções exageradas.

       A alimentação está diretamente relacionada a doenças. O consumo saudável reflete na vida social, no bom funcionamento do organismo, aumento da expectativa de vida e principalmente produtividade nas atividades diárias.

    Algumas alternativas de lanches saudáveis podem tornar-se hábito, a fim de evitar estas doenças. Consumo de sanduíches naturais, frutas e cereais integrais, podem ser um passo para um organismo saudável.

Jéssica Vendruscolo

Granduanda do IV Semestre do Curso de Nutrição - URI